2016年5月10日 星期二
單車 腳踏車 自行車 齒比速度 計算器
Escape 1
外胎 Giant S-X2 700x32C
大盤 SHIMANO Acera 48/36/26T
飛輪 SHIMANO 9S 11-34 , 11 13 15 17 20 23 26 30 34
Escape 3
外胎 GIANT S-X3 700X32C
大盤 Shimano FC-M131 28/38/48
飛輪 MF-TZ31 14-34 7S , 14 16 18 20 22 24 34
FastRoad CoMax 1
外胎 GIANT P-R3 700x25C 大盤 SHIMANO RS-500 50X34
飛輪 SHIMANO 105 11-32T, 11S , 11 12 13 14 16 18 20 22 25 28 32
Avail 2
外胎 700X25C
大盤 SHIMANO TIAGRA 50/34T
飛輪 SHIMANO Tiagra 12-30 , 10S , 12 13 14 15 17 19 21 24 27 30
強烈建議訓練必先要有充分熱身（心跳１２０ｂｐｍ維持２０分鐘），
此時肌肉正新鮮，最適合進行技巧的鍛鍊－事先喚醒神經、溫熱肌肉系統，
提升心肺功能後，才能實施「高轉速」鍛鍊。
如果您以習慣以低回轉速（低於７０ｒｐｍ）來騎乘的話，
先嘗試把「轉速」的初級目標放在每分鐘８０ｒｐｍ；
再把階段性次及目標放在９０ｒｐｍ－也是選手的入門門檻
（不只是平路，甚至在爬坡也一樣能夠維持９０ｒｐｍ）；
而後再練更高「轉速」、在提升更高的效率，以其延長肌肉的耐力。
訂閱：
張貼留言 (Atom)
沒有留言:
張貼留言